建议你在做胸夹的时候稍微弯曲一下手肘，这样可以减轻肘关节的压力，同时可以明显感觉到胸肌的力量,但是卧推带来的胸肌刺激的感觉是很独特的,再好的方法，如果只采用单一的训练，也不会有好的效果,锻炼胸肌的方法不止一种,一般在健身room中，有这几种可以使胸肌充分内收的器械:带器械的坐鸟，带器械的胸钳，带龙门的十字钳。
expansion胸器只能锻炼局部肌肉。锻炼胸肌的方法不止一种。再好的方法，如果只采用单一的训练，也不会有好的效果。也就是说，只有通过不同的练习，胸肌才能得到充分的发展。一般在健身 room中，有这几种可以使胸肌充分内收的器械:带器械的坐鸟，带器械的胸钳，带龙门的十字钳。仰卧位运动由于运动幅度的限制，不能达到完全的内收，所以对胸内肌肉的刺激不够。但是卧推带来的胸肌刺激的感觉是很独特的。但是，就像我刚才说的，要想最有效的锻炼肌肉，就不能只用一两个所谓的“有效”动作，还要用不同的动作，不同方向的刺激。可见，在安排训练计划时，要尝试不同的训练方法。
1、力量训练是一种呼吸基本上是用力呼气吸气的呼吸方法。有些人在做大重量训练时会短时间屏住呼吸。如果在捏胸的时候还没有一口气呼吸完，说明动作太慢，需要加大速度。2.你说的肘关节肌腱应该是肱二头肌肌腱。建议你在做胸夹的时候稍微弯曲一下手肘，这样可以减轻肘关节的压力，同时可以明显感觉到胸肌的力量。
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