运动能使人的身体兴奋，从而影响睡眠质量,这段时间身体的吸收功能比较好,健身是为了塑造肌肉形态,健身30到60分钟后就可以睡觉了,所以健身也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身也有更好的效果,一般来说，每天睡6-7小时的时候，身体状况是可以很好恢复的。
{0}
1、 健身后多长时间可以睡觉?健身30到60分钟后就可以睡觉了。运动能使人的身体兴奋，从而影响睡眠质量。所以，晚上=休息前，不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。运动后，洗个热水澡有助于放松。健身是为了塑造肌肉形态。真正的成长要靠吃和睡。因为运动消耗了大量的糖原，肌肉纤维也受到不同程度的损伤。人体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠中完成的。所以健身也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身也有更好的效果。一般来说，每天睡6-7小时的时候，身体状况是可以很好恢复的。另外，睡眠不好会影响心情，从而限制正常的运动状态，影响运动效果和健身习惯养成。建议运动后90分钟内补充营养。这段时间身体的吸收功能比较好。
{1}
2、 健身期间熬夜都有什么坏处一:熬夜会升高我们的皮质醇；二:熬夜会降低我们的睾酮；三:熬夜会降低我们的肌糖原水平；四:经常疲劳，免疫力下降；五:导致荷尔蒙失调。延伸资料:熬夜是现代生活中经常听到或做的现象。这是一种有害健康的坏习惯，会导致一些疾病，降低效率。熬夜是个坏习惯，容易内源性缺氧。真正意义上的0点入睡属于熬夜。从内分泌角度来说，11点以后入睡属于熬夜。
{2。
