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如何有效的健身？ 我看到很多朋友试过许多种健身方法，哑铃、臂力器、握力器、跑步机等等，很多家庭都有，但这些器材，最后几乎都变成了废铁。而那些成功地练成了肌肉的健美人士，在停止训练后就变成了大胖子。那么有没有一种有效且不费力的健身方法呢？相信有很多的朋友都听说过形体梳理吧。据了解，形体梳理是一名曾经当过芭蕾舞演员的马妮女士自创的一套专为女性所用的健身运动方法。来自中医世家的马妮最初是为了产后减肥，用尽了各种方法却不见成效，后来她结合中医中的穴位点按和气功、自身的舞蹈基础，再从体操选取了一些容易练习的动作，首创了“形体梳理”这一概念。 形体梳理这种健身方法认为，由于形体的不到位，体内多余的脂肪便有了堆积的空间和土壤，这是形成肥胖一个非常重要的原因。许多女性因为松懈的站姿、坐姿，导致腰、胯、腹部、臀部脂肪堆积，严重的还会引发颈部错位、臀部下坠。 相应的，“形体梳理”就像梳理头发一样，从人的外部肢体、内部气息到心理进行梳理，从内而外配合改善形体。形体梳理要求，人应该保持“站如松，坐如钟”的身体姿态，并通过刺激经络穴位，使内分泌系统有序化。而人的身体回归到最天然的方式后，很多外在问题也会随之减少。 形体梳理中有一个提臀动作可以推荐给大家练习一下。这个动作与其他的形体梳理动作一样，非常贴近生活，建议可在等电梯或搭电梯的时候练一练：首先保持站立姿势，站的时候可以靠着电梯或墙，感觉自己的脚后跟、小腿肚、臀部、双肩和后脑勺，尽量地贴紧墙面；之后喉头找头顶百汇，想象身体向上拉尽量地拉。其实这个拉脖子的动作只是一种感觉，找准这种感觉后保持上几秒。这样的锻炼每天做20来次，一个月之后就能看到成效了。（http://www.mani.com.cn）
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