[时尚]对男人最重要的四种营养素 [复制链接]

　　维生素A L9Z\|L5  
　　研究发现，维生素左右逢源R进步免疫力和抗癌作用。而且对护卫视力大有益处。一个男人天天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食品有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。 i;l0)q  
　　维生素B6 OCN:{  
　　这种人体不可缺少的营养成份对加强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6护卫肾脏不患结石症。而且对失眠症有治疗作用。你逐日只需2毫克维生素B6约即是2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食品有鸡肉、鱼、肝、土豆和葵花籽等。专家们主张逐日摄入量不超过50毫克。 mb GL)NI  
　　维生素C yd=NafPM  
　　维生素C加强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供给充足可以推迟朽迈，保险销售技巧。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来历。维生素C可以防治感冒现在已经众所周知。 KFhnv`a.0  
　　维生素E +*`>7m<^  
　　研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，进步免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食品有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片比较安全。