入秋后，袜装、裤装盛行。此时你或许会以为裤装一遮就看不出壮粗腿了吗？正好相反，近几季流行的瘦腿裤、哈伦裤等裤装和长筒袜把肌肤遮住后，让腿型更受关注，上半身有小西装，下半身就是显不显瘦的关键。如果你想让当季最热门的5大裤装有型上身，那就跟我们一起来做双腿局部雕塑吧，只要在对的地方瘦一点点，腿型立刻华丽变身。
无论萝莉还是辣妹，给自己夏天的热裤配上过膝的长筒袜，一下子时髦又有型，重要的是，过膝长筒袜有拉伸小腿长度的作用。但你知道袜子下腿型漂亮的重点是什么吗？你绝对想不到，就是小腿突出的比例与膝盖的大小。
膝盖下面越凹越显瘦
据说女明星相逢见面除了寒暄，就会立刻关怀起对方的膝盖，原因是膝盖美不美已经成了判断腿型和保养细致度的标准。尤其穿上长筒袜，膝盖漂亮会加很多分。日本女人常抱怨因为常跪坐而造就了不漂亮的膝盖，所以跪坐和盘腿都不是好习惯，女明星们还会给膝盖打高光和阴影，膝盖高光，下面凹下去部分是阴影，让腿看起来更有骨感。
小腿排水操
水肿几乎会降临在80%的女人身上，而每一次都对小腿造成致命打击，下面这套排水肿操，每天早晨做一遍，既排水肿，冬天里还不会双脚冰冷。
清晨起来在床上就开始做一遍，用拳头顺着脚背的关节来回揉搓，感觉皮肤发烫为止。
手指与脚趾交叉，用力拉伸，脚趾头感到疼为止。然后揉搓脚后跟，直到感到热乎乎的。之后顺着小腿到大腿推按，最后按压腹股沟，总共大概5分钟就能完成。
巧穿高跟鞋小腿速瘦
虽然健康专家对高跟鞋颇为不满，但是它能拉长腿型，瘦腿的效果非常明显，不过你会穿吗？也许你穿一个月都不会瘦，关键在于它的高度和你的方法，时尚人士说7cm的高跟鞋让腿的比例最美；纤体专家说7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黄金高度。有些高跟鞋有很高的防水台，虽然穿着舒服，但效果甚微，这就如同越累越得运动减肥一样，只有让腿感觉酸痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效，也不要每天穿，其实真正达到瘦腿功效，还是3天高跟鞋1天平底鞋替换穿，一周就能让腿部明显瘦下去。
3分钟小腿都能瘦
每天只要3分钟左右，工具是三本书。肌肉型小腿、O型腿、外侧肉多，都能通过调整站姿瘦下来。
方法如下：站在书上，脚跟悬空，做抬高下降动作，每天3—5次，每次10秒，两周就能瘦一大圈。
TIPS：
如果你对整个小腿都颇为不满，就双脚并拢运动。
如果是小腿内侧较粗，就用这个方法，脚尖打开70度运动。
想减掉小腿外侧的脂肪，脚尖相对抬起运动。
大腿不满意，腹股沟不健康
你可能很少在意你的腹股沟，其实这里布满了淋巴穴位，著名芳香专家金韵蓉老师说，她每天沐浴时，都会边打浴液边认真地上下揉搓腹股沟，这决定了你的腿是否美丽。按摩方法很简单，由外侧向内侧推按10次左右，双手从大腿向小腿继续推按，帮助腿部血液循环，这样连足部干燥问题都能缓解。
5分钟让大腿有线条
日本健康运动专家谷玉惠出过一本《骨盆美体操》，书中介绍，其实你对腿部的许多不满意，都来自骨盆的不健康，尤其是大腿的不完美，都可以通过骨盆操修炼。
骨盆操
侧躺在床上，盘起腿做抬起运动，能帮助减去大腿内侧赘肉，而且还能校正盆骨，如果可以，要尽量抬高。
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