健身后为什么要拉伸,健身房拉伸肌肉可热身但不可剧烈运动
运动前后进行拉伸可以防止肌纤维或肌腱损伤，避免肌肉扭伤，因为带有拉伸的强壮、柔软的肌肉比没有拉伸的多,注意:健身front拉伸肌肉可以热身，防止肌肉拉伤；健身after拉伸Muscle可以促进肌肉疲劳恢复，达到增强肌肉弹性的效果,健身后肌拉伸对肌肉增大没有帮助。1、为什么运动之后要拉伸?因为拉伸可以复位身体的关节和肌肉，降低受伤的风险。运动前拉伸避免受伤，运动后拉伸有利于防止肌肉僵硬，缓解运动强度引起的肌肉酸痛；换句话说，如果你错过了运动后10分钟的拉伸阶段，那么在接下来的运动中，肌肉酸痛和受伤的风险就会...
更新时间：2025-07-13标签： 健身后为什么要拉伸拉伸健身房热身健身肌肉 全文阅读