健身肌肉一天几次,不建议一天锻炼多次建议先练大肌肉组
面消耗体力过多，另一方面过多而不精容易造成锻炼效果不明显,还有就是运动后48小时左右的本地肌肉恢复时间,还有一个建议，最好先练大肌肉组，这样锻炼效果比较明显，也能促进小肌肉组的发展,在此期间，肌肉需要充足的休息，以便在肌肉变得僵硬、受损的情况下，肌肉能够健康发展,一般不建议一天锻炼多次。1、增肌一天需要练几次如果你想增肌，最好先制定计划。规划好每天锻炼的部位，锻炼的时间，锻炼项目的数量和组数，每天锻炼的最佳时间是下午3-6点，每次锻炼的最佳时间是1.5-2小时。一般不建议一天锻炼多次，一方面消耗体力过...
更新时间：2025-07-07标签： 健身肌肉一天几次肌肉先练建议健身锻炼 全文阅读