健身房餐,坚持运动和饮食习惯决定瘦身成败
另外，在两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，如香蕉、黄瓜、橙子等水果,或者总饭量小的话，少吃多餐也可以提高代谢率，有助于减脂,1.跑跑步机，慢跑10分钟热身,主食吃三餐，直到不饿为止,健身前，吃一些能量食品，如一根香蕉、一小块巧克力等,健身的时候可以在组间喝点水补充水分，其他的不需要,健身之后，我觉得尤为关键,我健身12年了。1、健身房锻炼减肥餐推荐时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无...
更新时间：2025-06-29标签： 健身房餐健身房瘦身成败饮食习惯 全文阅读