健身饮食热量计算,三大营养素的摄入计算方法
三大营养素的摄入计算:①第一计算每公斤需要摄入的量热量:例日需要量热量最后一次-3脂肪1克9k1*9=9k③蛋白质中非运动人群每公斤摄入0.8g，中等强度摄入为56kg体重所需碳水化合物为4.3556=243.6g脂肪156=56g蛋白质1.4*56=78.4g基础代谢=kg×24基础代谢=kg×23不运动或少运动:基础代谢×1.2每周三次:基础代谢×1.4周3至5次:基础代谢×1.55供参考,如果要达到减脂的目的，那就是在减少能量摄入的同时增加能量消耗，维持身体的一个正常运转。{0}1、关于健身和热量换...
更新时间：2025-07-07标签： 健身饮食热量计算计算营养素健身摄入热量 全文阅读