健身平板男士可以练吗,每天练几分钟平板支持会有瘦身效果?
“每天练习几分钟平板支持会有减肥的神奇效果”这种说法有些夸张,平板plank是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法,这个动作可以很好的锻炼核心肌肉，平板支撑可以增强腹肌、肩部和背部肌肉，主要包括:竖脊肌、腹直肌和腹横肌,平板支持这种力量运动可以提高人体的基础代谢率，因此可能作为减肥的辅助运动。1、健身平板支撑有必要做吗?感觉没什么用“每天练习几分钟平板支持会有减肥的神奇效果”这种说法有些夸张。平板support与慢跑、快走等有氧运动相比，能量消耗明显不足。只有长期进行有氧运动，减少能量摄入，才能充分消耗脂肪。通过...
更新时间：2025-06-29标签： 健身平板男士可以练吗平板男士瘦身健身几分钟 全文阅读