克里斯.埃文斯健身,肌肉粉和蛋白粉建议减少到一天两次
肌肉粉和蛋白粉减少到一天两次，每天训练时间一样,6饭菜的营养消化不了，容易形成营养堆积,一天五顿饭,这是我建议的修改,后两组分别是12和10,建议背部肌肉罗马椅的椅背要立起来，建议在4组的情况下，前两组为18和18,史密斯箭深蹲腿部肌肉，每条腿4组，10次以上，16次以下。1、多久才能练成和克里斯埃文斯一样的肌肉体型?史密斯箭深蹲腿部肌肉，每条腿4组，10次以上，16次以下。建议背部肌肉罗马椅的椅背要立起来，建议在4组的情况下，前两组为18和18，后两组分别是12和10。这是我建议的修改，一天五顿饭。6饭...
更新时间：2025-06-28标签： 克里斯.埃文斯健身埃文斯克里斯健身蛋白肌肉 全文阅读