没有健身器材九个动作,健身房教你如何做俯卧撑和双手弯腰
双手俯卧撑:这个俯卧撑主要锻炼胸肌的内侧，也就是胸肌的中缝,如果会跳绳，那就跑完再跳，直到跳不动为止,双手俯卧撑:这个俯卧撑主要锻炼胸肌外侧,一般俯卧撑:这个俯卧撑主要锻炼整个胸肌,在健身器械缺失的情况下，俯卧撑是这些部位的主要锻炼方式,如果家里没有哑铃、杠铃或者其他健身器械，想锻炼胸肌，最好做俯卧撑。{0}1、没有器材怎么锻炼胸肌?如果家里没有哑铃、杠铃或者其他健身器械，想锻炼胸肌，最好做俯卧撑。一般俯卧撑:这个俯卧撑主要锻炼整个胸肌。低手高脚俯卧撑:这种俯卧撑主要锻炼胸肌上缘。双手俯卧撑:这个俯卧撑主...
更新时间：2025-06-29标签： 没有健身器材九个动作俯卧撑健身房健身弯腰九个 全文阅读