健身跑步后怎么吃东西,跑步后可适当补充水分
跑步后可以适当补充水分，喝一些盐苏打或者矿泉水,不管是之前还是之后跑步，都不要大口喝水，不要吃辣,跑步之前可以适当吃一些谷类食物和水果,吃东西运动后一小时左右，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分,如果女生身体不好，可以在跑步后吃点巧克力和红枣。1、...健身后吃(怎么吃运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。吃东西运动后一小时左右，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭...
更新时间：2025-07-05标签： 健身跑步后怎么吃东西跑步健身水分补充东西 全文阅读