健身房肱二头肌锻炼方法
我建议你可以用单杠去锻炼肌肉，也可以得到不错的效果,只有健身，才能拥有完美的肌肉,距离越宽，可以刺激胸大肌外侧和整个肱三头肌,较宽的握距可以有效刺激背阔肌外侧和肱二头肌肉,锻炼窄握距能有效刺激背阔肌内侧和肱二头内侧肌肉，对胸大肌内侧也有很好的效果,肱二头肌肉主拉，1,徒手:引体向上可以锻炼背部和肱二头肌肉。1、怎么锻炼二头肌肱二头肌肉主拉，1。可以用大臂弯曲拉伸哑铃，拉伸时不要放到底，这样二头肌会一直受力。还有，你可以用施瓦辛格的方法，有个好听的名字叫21响礼炮，就是你弯腰伸展哑铃大臂的时候，因为从伸展到...
更新时间：2025-07-13标签： 健身房肱二头肌锻炼方法肱二头健身房锻炼 全文阅读