换句话说，此时虽然肌肉还有酸痛的感觉，但身体已经处于较好的合成代谢状态,可以每天适当运动,很有必要，因为我喜欢健身,1.可以用手拍打肌肉酸痛来放松肌肉,这时候他们完全可以重新训练这部分，不管肌肉是否还有酸痛的感觉,当酸痛稍减,腹肌是酸痛,我也喜欢健身，我在家练过全身的所有大肌肉,如果上半身是酸痛，那就练下半身。
生长期不喜欢理解。如果上半身是酸痛，那就练下半身。如果胸腹酸痛，练手臂。Arm 酸痛练腹肌就好。腹肌是酸痛。那就真的没办法了。怀疑自己的力量来自腹部。这个时候，我就放假一天。找个小姑娘去逛街。当酸痛稍减。去游泳(游泳塑造了世界上最平衡的体型)。然后再次开始循环。
乳酸是运动时体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过无氧运动的强度，体内产生的乳酸无法在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，供氧不足形成无氧代谢，导致体内积累大量过量的乳酸。乳酸的积聚会引起局部肌肉的痉挛。一般会出现乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，一种是持续的有氧运动，随着能量的代谢加速乳酸的排泄，另一种是用热水熏蒸(如桑拿)加速乳酸的排泄。
很有必要，因为我喜欢健身。1.可以用手拍打肌肉酸痛来放松肌肉。2.注意不要运动过度。可以每天适当运动。简而言之，听从你的身体。3.注意营养。如果你想获得更大的肌肉，就多吃蛋白质含量更高的食物。4.最重要的是每天坚持锻炼。慢慢的，你的肌肉就不会酸痛。你可能不会坚持锻炼，有时候锻炼过度也会酸痛。这是正常现象，不用担心。以上是我自己的经验，简单实用。我也喜欢健身，我在家练过全身的所有大肌肉。
4、浑身 酸痛还能不能继续 健身坚持运动。以下是我曾经回答过的回答，健美运动员通常需要休息48-72小时，才能在同一肌肉群的两次连续训练之间完全恢复。这时候他们完全可以重新训练这部分，不管肌肉是否还有酸痛的感觉，因为延迟肌肉酸痛其实只是伴随肌肉恢复生长过程的正常生理现象。经过大约两天的训练，导致肌肉发育延迟酸痛，运动员的可的松水平(可的松是一种分解代谢激素，可以阻碍肌肉生长)比第一次训练时低了很多，而睾酮水平则明显升高，换句话说，此时虽然肌肉还有酸痛的感觉，但身体已经处于较好的合成代谢状态。
