俯卧撑，吃完饭不要马上做饭后，会造成食物倒流，不建议在空腹里练，要在饭后里再回来练，休息半小时,健身建议深蹲,关于饭后健身，如果时间充裕可以选择饭后健身，这样身体会获得足够的能量，缓冲时间更长，更有利于运动,这样大家就能知道饭后健身比较好,饭前健身和-2的区别/健身关于饭前健身，如果不直接吃饭健身，不考虑训练体重。
饭前健身和-2的区别/ 健身关于饭前健身，如果不直接吃饭健身，不考虑训练体重。关于饭后 健身，如果时间充裕可以选择饭后 健身，这样身体会获得足够的能量，缓冲时间更长，更有利于运动。这样大家就能知道饭后 健身比较好。健身建议深蹲。伸直你的躯干，半蹲下。这个动作效果很好，对训练腿部肌肉很有帮助。俯卧撑，吃完饭不要马上做饭后，会造成食物倒流，不建议在空腹里练，要在饭后里再回来练，休息半小时。平板支撑，俯卧，肘部弯曲着地，双脚着地，躯干挺直。保持头、肩、脚在同一平面上，收紧腹肌，保持均匀呼吸。
2、 空腹运动还是 饭后运动好?1、空腹运动是最好的，因为这个时候运动最能调动人体的代谢功能，有利于分解更多的脂肪，分泌更多的生长激素，促进肌肉生成，延缓衰老。所以，如果没有血糖控制和高血脂的问题，最好饭前运动，其次，为了避免血液浓缩和脱水，你应该注意在运动前后喝一些水。第三，三高低血糖，饿到腿软，心慌，精神不振，胃不舒服，最好不要做高强度的运动。有胃病的人也要注意，因为当运动强度稍高时，胃部供血会减少，会感到更不舒服，四、减肥者:运动后可以减少正餐量，可以有效瘦身增肌:运动后可以增加牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物的供给，可以促进肌肉的增加。
