只针对健身人，功能单一，但也会更专业；感觉属于综合运动健康,如果健身不好，容易导致虚胖，肌肉含量也不会有增加,这期间需要配置自己量身定制的体能练习，需要做健身，增加肌肉含量,提高身体素质，增强免疫力，让身体更健康，外表看起来更“胖”,而且不限于健身,什么运动可以增肥。
1。应该多吃高蛋白高热量的食物。但是，小撒哥并不建议大家吃热量过高的食物。高热量食物对瘦人的身体也有危害。可以多吃些高蛋白的食物，比如牛肉，既好吃又有营养，还能提高免疫力。2.运动增重需要循序渐进。前期不建议做长跑等消耗性运动。建议做俯卧撑、卧推、深蹲等经典的增肌运动；一段时间后，运动习惯建立，身体也适应了一定的运动强度。建议做力量训练。力量训练，即重量大、次数少的动作训练。力量训练是增加肌肉尺寸的最佳方式。经过一段时间的锻炼，脾胃功能得到改善。建议同时吃蛋白粉，可以促进肌肉生长。
什么运动可以增肥？一定是为了抗阻力的力量训练。提高身体素质，增强免疫力，让身体更健康，外表看起来更“胖”。那时，你变得更强。如果想变胖，可以吃一些热量较高的食物，如巧克力、蛋糕、肉类等。可以多次进食，避免过度劳累，保证睡眠和良好的心态。运动时运动量稍大，可以增加食欲。短时间运动，不想消耗脂肪就停止运动。选择力量型的快速运动，比如哑铃、俯卧撑，可以让你的四肢变得更强壮。如果你坚持吃喝一段时间，你的身体会变得更强壮。这期间需要配置自己量身定制的体能练习，需要做健身，增加肌肉含量。如果健身不好，容易导致虚胖，肌肉含量也不会有增加。当然，在健身，还需要系统的营养干预。指定详细的增重计划也占增重的70%。懒的话可以找人定制或者养肥训练营。
看你自己的喜好和基础了。keep里的健身教程对体能的要求会更高，难度更大。只针对健身人，功能单一，但也会更专业；感觉属于综合运动健康。里面的视频教程比较简单，适合普通大众，效果还不错。而且不限于健身。饮食、热量计算、饮水、心率测量等功能，可以帮助你了解自己健康的方方面面。Fittime属于小众应用，没有太多用户群体，产品功能会略鸡肋。没有自己突出的特色，新用户很难融入。
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