02.第二天酸痛，可以做有氧运动，有助于恢复肌肉，同时也可以增加肌肉技能，和心肺功能,第二天肌肉疼痛是正常的，说明之前的训练取得了效果，肌肉纤维正在重组，变得更加强壮,第二天酸痛，OK健身房间，锻炼不痛的肌肉，让之前酸痛的肌肉得到缓解,03.第二天酸痛，可以休息一天,健身培训,第二天你要休息，第三天再练。
第二天肌肉疼痛是正常的，说明之前的训练取得了效果，肌肉纤维正在重组，变得更加强壮。方法:01。第二天酸痛，OK 健身房间，锻炼不痛的肌肉，让之前酸痛的肌肉得到缓解。02.第二天酸痛，可以做有氧运动，有助于恢复肌肉，同时也可以增加肌肉技能，和心肺功能。03.第二天酸痛，可以休息一天。饮食:吃可以使纤维变粗，水果中实物的摄入。
延迟性肌肉酸痛。至于为什么，各种原因都是猜测，真正的原因在学术界还是个谜！简单来说，一块肌肉疼，说明你的身体受不了。当然，这也是你变得强大必须要经历的一步。但如果你疼得几乎不能动或走，就要减少训练量。否则会影响生活和工作。但无论如何，休息几天就能恢复。长期训练，身体会壮如牛。
第二天你要休息，第三天再练。健身培训。如果想增加肌肉维度，每天训练是不可取的。
4、 健身完 第二天肌肉没酸痛是不是代表没效果啊?肌肉会不会长啊?要怎...不是不行。肌肉会增长，如果你继续练习，会有效果的。详细:酸痛表示乳酸过多，肌肉会变粗以适应这种运动，变粗意味着力量增长，建议:尽量选择有氧运动。如果疼得厉害，就会停下来，肌肉是有限的，过度劳累会造成损伤。同时，运动要补充营养，牛奶要补钙，多吃蔬菜水果和瘦肉，少吃糖，因为糖或糖水会造成缺钙，适当补充热量。
