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至少运动一小时后睡觉最合适，因为。运动能使人兴奋，从而影响睡眠质量。2.晚上不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。3.如果必须参加剧烈运动，应在睡觉前1-2小时完成。4。运动后，洗个热水澡有助于放松和减肥。也可以让自己更快入睡，以便第二天有更多的精神学习或工作。
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