如果以强身健脾为主，不追求那种肌肉发达的身材，建议说几句基本的话:“闭上嘴，迈开腿,有时候你看着挺瘦的人，但是稍微运动一下就老是出汗，说明你的体脂率也比较高，可以用“瘦胖子”来形容,首先，找出自己为什么瘦:首先，你需要知道自己为什么瘦，做一个体质和健康的分析，看看是不是疾病的潜在影响,瘦子健身，一定不能太心急。
首先，找出自己为什么瘦:首先，你需要知道自己为什么瘦，做一个体质和健康的分析，看看是不是疾病的潜在影响。只有解决了根源，再进行针对性的育肥计划。。在了解身体减肥的原因后，提供日常饮食计划和特殊综合营养素的支持，如营养液粉，得到有效的能量补充，科学健康的增重。其次，在健身开头，我们不求重量，只求动作标准。找到自己力量的起点，了解自己的身体状况，一点一点的提升自己。需要依次训练肱二头肌、胸肌、背肌、大腿、小腿、腹部、肩膀，三天一个周期，腿和肩膀，胸和两个头，背和三个头。注意食物中蛋白质和碳水化合物的充足摄入。蛋白质可以定为每公斤1.5g。碳水化合物可以定在每公斤体重4-6克。最后，要注意休息，坚持锻炼，三个月左右就会感觉到自己有明显的变化。
瘦子健身，一定不能太心急。首先，我们做的第一件事就是让身体逐渐适应重量训练，选择自己能承受的重量，然后做一定数量的组！我建议你做俯卧撑、杠铃卧推、杠铃硬拉、平板支撑、负重深蹲等。这些动作可以增强我们全身的肌肉，使我们的肌肉逐渐变得更强壮、更大。
3、 瘦子要如何 健身?首先，你要确定自己有多瘦:现在，其实不仅仅是你瘦还是胖，而是你的体脂率。有时候你看着挺瘦的人，但是稍微运动一下就老是出汗，说明你的体脂率也比较高，可以用“瘦胖子”来形容，这是最糟糕的做法，因为这说明你的内脏脂肪含量很高。如果以强身健脾为主，不追求那种肌肉发达的身材，建议说几句基本的话:“闭上嘴，迈开腿，”另外，规律的，比如每周一次，剧烈的运动，比如爬山，长跑，也可以保持身体健康。
