如果是饭后健身，通常是饭后一小时-0比较好，因为饭后体内大量血液会聚集在胃肠道,如果是立即健身，可能会出现腹痛、头晕等症状；如果是健身完了吃饭，通常是健身半小时后吃饭更好，因为健身完了后立即,一般来说，饭后一小时健身，或者健身半小时后吃饭,具体分析如下:通常健身人们可以根据自己的情况和习惯选择吃完饭健身或健身end吃饭。
建议最好饭后运动，饭后半小时以上运动更好。过饱不合适，会影响肠胃消化。长此以往，会影响肠胃功能。如果你运动前的饭量很大，而且大部分都是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应该在两个小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。如果食用混合食物，胃完全排空可能需要四个小时或更长时间，即使是流质食物也需要一个小时左右。饭后胃会很沉重，甚至轻微的运动都会引起胃的震荡。一般来说，至少需要半个小时才能从事轻度运动。如果从事剧烈活动，间隔时间要长一些，比如2小时。
有必要在2、 健身后多久 吃饭最好
健身之后补充能量。白天运动完，大概50~60分钟就可以吃了，两小时内补充比较好。如果是晚上健身，不饿就不要吃。健身运动后我们不急着吃饭的原因健身运动后，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚结束，运动系统内分布了大量血液，消化系统血液减少，导致功能下降。所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好。久而久之，还会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。现在吃不合适。健身后50-60分钟，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。
3、先 健身后 吃饭还是先 吃饭?一般来说，饭后一小时健身，或者健身半小时后吃饭。具体分析如下:通常健身人们可以根据自己的情况和习惯选择吃完饭健身或健身 end 吃饭，如果是饭后健身，通常是饭后一小时-0比较好，因为饭后体内大量血液会聚集在胃肠道。如果是立即健身，可能会出现腹痛、头晕等症状；如果是健身完了吃饭，通常是健身半小时后吃饭更好，因为健身完了后立即。
