你必须改掉你的坏习惯,只是最简单的健身方法,这些坏习惯会阻碍你人生的发展，你的人生会失去很多光彩，也很难在事业上取得更大的成功,如果真的想练好每块肌肉，需要健身教练根据自己的身体状况制定计划,如果a男人二十多岁了，还有这样那样的坏习惯，这是一件很不好的事情。
你必须改掉你的坏习惯。坏习惯养成了，好习惯也养成了。培养自己的好习惯就是改掉自己的坏习惯。如果a 男人二十多岁了，还有这样那样的坏习惯，这是一件很不好的事情。这些坏习惯会阻碍你人生的发展，你的人生会失去很多光彩，也很难在事业上取得更大的成功。
亚健康，如果这就是你的全部锻炼。你应该经常锻炼和休息。简单来说就是像人一样生活(城市生活多为病态)，每天有30分钟以上的阳光照射，促进你的钙合成，提高身体抵抗力，预防皮肤病。进行30分钟以上的慢跑或类似的有氧运动，每周进行1 ~ 2次15分钟以上的剧烈运动，每天可以获得6~8小时的睡眠，因为你每隔1 ~ 1个半小时就有一个深度睡眠周期，身体疲劳正常恢复需要5 ~ 6个周期。此外，还有健康的饮食和健康的眼睛。如果长期有固定的态度，可能还会关注职业病的防治，环境因素导致的亚健康。总之，健康似乎不容易。
3、我有一个朋友,男孩,20岁,体重80多斤,现在想锻炼自己的力气,如何去做呢...他现在太瘦了。他应该多吃肉制品或者适当运动，他每天能抽出半小时到两小时进行锻炼。如果他没有器材，一开始可以10个一组做俯卧撑，或者20个一组做5组，仰卧起坐也一样。只是最简单的健身方法，如果真的想练好每块肌肉，需要健身教练根据自己的身体状况制定计划。
