如果是下午练，晚餐可以选择低脂高蛋白的肉类，比如火鸡、白羽鸡或者鳕鱼三文鱼这样的白肉,首先你得看时间段,如果晚上去健身房间，需要吃低脂高蛋白的食物，如蛋清、香蕉等,健身整个期间，膳食要求是低脂高蛋白,如果吃完饭还饿半夜，应该是晚饭没做好,健身吃宵夜不太合适，但是健身不需要停止吃。
首先你得看时间段。如果晚上去健身房间，需要吃低脂高蛋白的食物，如蛋清、香蕉等。如果是下午练，晚餐可以选择低脂高蛋白的肉类，比如火鸡、白羽鸡或者鳕鱼三文鱼这样的白肉。如果练习早上中午吃饭，建议选择全麦面包、杂粮等谷类加上蔬菜、水果、肉类。健身整个期间，膳食要求是低脂高蛋白。但高蛋白含量不能太高，否则会给肾脏造成很重的负担。一般一天控制在300G以内比较好(白肉)，如果是红肉的话差不多在150G以内。不建议吃蛋白粉。第一，蛋白粉吸收率不高。其次，蛋白粉质量参差不齐。蛋白粉大部分是植物蛋白。如果要选择蛋白粉，建议选择乳清蛋白粉。这种蛋白质最适合人体！建议进口质量好一点。
可以适量吃红薯。红薯的主要成分是淀粉、膳食纤维和各种微量元素。从科学角度来看，红薯的热量含量相对较低，约为102千卡/100克。如果和大米相比，同样重量的红薯热量只有大米的1/3！同时它的脂肪含量低于各种谷类，而膳食纤维和胡萝卜素却高于谷类！所以从营养学的角度来说，红薯代替主食确实可以起到减肥的效果。
3、 健身中,但是 半夜真的饿,吃生菜什么的有不顶饱,水果又糖分高,大家有什么...健身吃宵夜不太合适，但是健身不需要停止吃。如果吃完饭还饿半夜，应该是晚饭没做好。
