如果是绝对力量训练，那么就要全身练，同时兼顾爆发力训练,常见的有深蹲、卧推、硬拉、蛙跳等；如果是训练肌肉维度来刻画线条，那么每次1-2部位就够了,至于训练时间训练部位怎么安排，都是因人而异，不必拘泥,健身并不是每天不断练习就能长肌肉的,每天练一个部位就行了。
每天练一个部位就行了。1部位通常是大肌肉群。你在练这个大肌肉群的时候会用到很多小肌肉群。健身并不是每天不断练习就能长肌肉的。所有肌肉群都要休息至少48小时才能再次练习。如果过度练习同一个肌肉群，即使力量增加，增肌效果也不明显，练得越多，肌肉越小。肌肉训练后，建议你做至少30分钟的有氧运动。同时，如果想让肌肉长得更快，多做深蹲。别跟我说你不想练腿部肌肉。下蹲主要是最大限度的促进睾酮分泌，旺盛的睾酮可以促进你全身肌肉的生长。
2、新手去 健身房 健身,请问是 每次 健身是锻炼多个 部位还是一个或者两个 部位...培训安排跟你是不是新手关系不大。主要看你想达到什么样的效果，如果需要减脂，那就做有氧运动，比如骑自行车，跑步，有氧等等。当然有氧运动也可以用器械来做，所以这个时候要采用多-部位、多组数、多次数、轻重量的方法，如果是绝对力量训练，那么就要全身练，同时兼顾爆发力训练。常见的有深蹲、卧推、硬拉、蛙跳等；如果是训练肌肉维度来刻画线条，那么每次1-2 部位就够了，一般采用改变刺激动作，改变重量来寻求肌肉最大最充分的刺激，如第一天练胸三头，第二天练背二头，第三天练腿，第四天练肩，第四天练肩。总之，坚持不懈，循序渐进才是真理，在经典招式的基础上逐渐找到适合自己的训练招式非常重要，至于训练时间训练部位怎么安排，都是因人而异，不必拘泥。
