在哑铃健身的过程中肌肉的成长遵循哑铃力量训练-肌纤维破坏-休息 营养-肌纤维过剩恢复生长的过程，所以肌肉是通过“大重量小组数”的负荷充分激发，达到破坏肌肉纤维的目的,如果时间不允许，或者经济条件有限，买一些健身器材在家练习也是不错的选择,怎么长肌肉，一直是哑铃健身爱好者和一些瘦子的困扰,私人健身教练是按课时数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费也不尽相同,要了解肌肉是如何生长的，就要知道肌肉的组成和生长原理。
怎么长肌肉，一直是哑铃健身爱好者和一些瘦子的困扰。要了解肌肉是如何生长的，就要知道肌肉的组成和生长原理。肌肉由肌纤维组成，通过增粗、增加肌纤维可以有效增加。在哑铃健身的过程中肌肉的成长遵循哑铃力量训练-肌纤维破坏-休息 营养-肌纤维过剩恢复生长的过程，所以肌肉是通过“大重量小组数”的负荷充分激发，达到破坏肌肉纤维的目的。正确的哑铃锻炼方法和持之以恒的努力让你变得强壮有成果只是时间问题肌肉。不要质疑肌肉成长的效果，赶紧行动吧。祝你早日成功。如果对你有用，请给我鼓励。
不一定，但需要特殊设备辅助刺激。对应的肌肉，比如肱二头肌，是刺激充足的最佳选择。不同于哑铃变重量的刺激，会相对较慢的出现线条(有先天素质的除外)。同时，如果没有一些器械的辅助，有些小肌肉组很难刺激，大肌肉组很容易刺激，小肌肉组很难练习，有时需要别人的帮助。
主要看你的经济状况。如果经济条件好，去健身房肯定比在家锻炼好。因为在健身房，毕竟有专业的老师指导，健身的氛围更好，有利于保持自己对健身的兴趣。如果时间不允许，或者经济条件有限，买一些健身器材在家练习也是不错的选择。感谢深圳，重在科学，重在实效，重在坚持。
4、大家说锻炼身体有必要去 健身房吗?适当的健身运动很好。如果你是一个没有健身基础的人，建议请私教，私人健身教练是按课时数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费也不尽相同。基本上一节课的费用在300-500元之间，如果学习一些简单的基本功，收费会比较低，但是如果选择学习功能性、健身减脂的知识或者高级技能，私人健身教练的收费会比较高。也可以选择学习健身教练培训班，可以学到健身的专业知识，学习后可以锻炼自己，也可以成为健身教练。
