健身之后，如果你觉得很饿，对于减肥来说，不要吃高热量高脂肪的食物，这样达不到减肥的目标，很可能还会发胖,这些水果已经有减肥的功效了，运动后可以吃,有条件的话也可以在健身之后吃蛋白粉,科学的饮食计划:早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果蔬菜,如果健身为减肥，建议晚餐吃少量蔬菜水果，主食可以省略,至于晚饭吃什么，主要和健身的目的有关。
science 减肥是指用科学方法来减肥。科学的饮食计划:早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果蔬菜。每周坚持锻炼5、6次，每次至少40分钟，例如:慢跑、健身运动、跳绳、快走、瑜伽。一个月能瘦10斤左右。一定要制定科学的减肥计划，包括:药物调理计划、饮食计划、运动计划、时间计划等。
至于晚饭吃什么，主要和健身的目的有关。比如健身就是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力。晚餐饮食没有什么特别需要注意的，正常饮食即可。如果健身是为了让肌肉长得更丰富，主要是为了健美塑形，需要吃增肌食物，主要包括富含蛋白质的食物，尤其是牛肉。有条件的话也可以在健身之后吃蛋白粉。多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪食物。如果健身为减肥，建议晚餐吃少量蔬菜水果，主食可以省略。健身之后，如果你觉得很饿，对于减肥来说，不要吃高热量高脂肪的食物，这样达不到减肥的目标，很可能还会发胖。
1。运动后少量高纤维食物。运动后1小时内，可以适量喝白开水，补充过多的水分流失，也可以减少饥饿感。运动一个多小时后，如果还觉得饿，吃少量五谷杂粮可以有效帮助身体燃烧脂肪，瘦身效果更加显著。如果想提高细胞的代谢率，建议补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。第二，喝了足够的水后很容易感到饿。这个时候最好不要马上吃。至少要等到运动后一小时再吃，这样体内快速流动的血液才不会冲进胃肠道，阻碍吸收或引起不适，身体也不会很快吸收吃进去的营养。第三，可以吃少量的水果。运动后可以吃一些水果补充体质，如苹果、西红柿、香蕉等。这些水果已经有减肥的功效了，运动后可以吃。
4、我每天 晚上有去 健身房跑步锻炼等,我需要 减肥,该吃什么营养晚餐一般情况下，使用低碳水化合物。主食吃三餐，直到不饿为止，偶尔一周有一天可以正常吃饭。只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥你要的是提高新陈代谢，或者总饭量小的话，少吃多餐也可以提高代谢率，有助于减脂。菜清淡，油是玉米油，肉是鱼或鸡、虾，蔬果搭配得很好，另外，在两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，如香蕉、黄瓜、橙子等水果。这些水果可以清理肠道菌群，对肠胃的消化有重要的促进作用，另外，水果的营养丰富，使我们的身体不可或缺，这样才能补充营养，达到减肥的目标。
