现有的关于HIIT训练方法的论文提到，所有的训练方法都是有氧运动，如跑步和骑自行车,毕竟有实体店,可以参考囚徒健身这本书,，有利于全身骨骼的延伸,“None器械健身”不适合以健美肌肉为目标的人,none器械健身确实可行,锻炼对长的有帮助，没有什么器械健身对长的有影响或者没有影响。
锻炼对长的有帮助，没有什么器械 健身对长的有影响或者没有影响。1.弹跳运动:如跳绳、跳高、摸高、跳远等。，有助于四肢的生长；2.拉伸运动:如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯曲、体操、各种悬挂运动，对脊柱和四肢的拉伸有帮助；3.全身运动:如篮球、排球、羽毛球、游泳等。，有利于全身骨骼的延伸。
none器械健身确实可行。可以参考囚徒健身这本书。健身多注意少吃多餐和营养补充，尤其是蛋白质和维生素。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。如果你选择了这些东西，可以看看pqfitness。毕竟有实体店。选择适合自己的靠谱的。运动后30分钟可以吃一两勺肌肉粉或者蛋白粉。当然最重要的是坚持。
这个要看你的运动强度和营养成分。每个人的体质不同，同样的训练效果也不同。以前做50个俯卧撑，100个仰卧起坐，蛙泳篮球场两个来回，双杠二三十个，单杠十几个。
4、谁用过马克劳伦的无 器械 健身效果好不好马克·劳伦书中提到的方法，对于只想保持肌肉力量和耐力，提高身体素质的人来说，完全够用。“None 器械 健身”不适合以健美肌肉为目标的人，书中关于间歇力量训练的说法基本是错误的。首先，HIIT直译为“高强度间歇训练”，在这里与力量训练无关，现有的关于HIIT训练方法的论文提到，所有的训练方法都是有氧运动，如跑步和骑自行车。从来没有力量训练项目，发生了什么事。
