内容:一般人只需要一般准备活动，不需要特殊准备活动,preparation活动basic活动张弛活动顺序是先准备活动，再基本活动，最后张弛活动a完整的体育健身-1按照活动的顺序，应该是编制活动和基础/122,练习前做好准备活动,准备活动指主要运动前的各种身体锻炼健身活动开始。
preparation活动basic活动张弛活动顺序是先准备活动，再基本活动，最后张弛活动 a完整的体育健身 -1按照活动的顺序，应该是编制活动和基础/122。准备活动指主要运动前的各种身体锻炼健身 活动开始。基础活动包括健美操、力量训练、球类运动、中国传统体育健身方式。热身5分钟左右，时间最短，但效果不容忽视。热身一般包括两种，一种是肌肉拉伸，一种是动态拉伸。叫醒那些一天没用的关节肌肉，告诉他们马上要上班了。第二，跳着跳着热身身体，防止我们高强度的运动伤到膝关节什么的。放松活动是各种身体锻炼健身 活动运动后，主要包括散步或慢跑等小强度运动活动以及各种牵拉运动。
健身一定要在活动之前准备好，否则很可能会造成肌肉劳损，身体会分泌乳酸菌，造成肌肉疲劳，所以在健身之前准备好。健身-1/之前的准备也会让身体有一个缓冲，也有利于健身效果的形成和进入健身状态。也有利于肌肉形成和记忆。如果之前吃点左旋肉碱健身，健身会有更好的效果
一般来说，准备活动应该主要考虑以下几个方面:1。内容:一般人只需要一般准备活动，不需要特殊准备活动。一般准备活动主要是指一般的热身运动，如跑、踢、弯、活动脚躁和手腕等。2.时间和数量:主要看体育锻炼的内容。半小时的体育锻炼，一般需要10分钟左右准备活动。温度较低时活动的准备时间可适当长一些，量可稍大一些；温度高一点，时间可以短一点，量可以小一点。3.时间间隔:大部分人参加体育锻炼；只需准备活动然后运动。中间不需要休息，否则会降低备考活动的效果。
4、运动前后应该做哪些 活动?练习前做好准备活动。制剂活动可提高神经系统的兴奋性和敏感性，增强肌肉关节的灵活性，准备活动练习包括体操、走、跑、跳等。练完之后要做一些整理活动，运动后要做一些放松整理活动让紧张的状态逐渐恢复到放松安静的状态。一般通过慢跑、散步、徒手运动、自我按摩的过程，肌肉逐渐放松，呼吸、心率稳定，你还应该擦干你的汗水，穿好衣服，以防感冒。
