其他的我不知道健身房但是去过的都可以咨询教练,一周去三次健身房，有时候会忙两次，每次一小时,因为我主要是想减肥，有一个项目，是我必须要练的，那就是骑车,健身房运动一小时，晚餐只吃水果,健身房也是个不错的选择,没有私教，正在at健身房训练自己，at健身房有足够的装备供你选择,健身房。
一周去三次健身房，有时候会忙两次，每次一小时。因为我主要是想减肥，有一个项目，是我必须要练的，那就是骑车。骑自行车非常费力，尤其是对我这样的肥胖者来说。但这是一个过程，第三周我已经相当习惯了。还有其他pavigym团体班和器械区做全方位锻炼。原来体重80kg，希望继续减肥。
跑步是最好的运动！从我个人的经验来说，跑步对臀部、手臂、大腿的瘦身确实有效，但是小腿可能会变粗，所以如果你有足够的时间，可以尝试在跑步机上轻快的行走，而不是跑步或者跑一会儿。运动时，为了塑造和锻炼一些跑步难以达到的地方，如肩、背、胸、腹。其他的我不知道健身房但是去过的都可以咨询教练。关于饮食，我也提到了我有一段时间(一个半月)每天早上跑步20分钟。早餐三明治加牛奶，下午吃中餐，比较随意。健身房运动一小时，晚餐只吃水果。不吃油炸和碳酸饮料，瘦了大概13斤。
跑步。跑步是减肥早期很多人都会选择的运动。因为跑步没有什么技术含量，每个人都可以跑步，但是跑步的时候，首先要有一双适合自己的运动鞋。瑜伽。很多人觉得瑜伽的节奏太慢而选择做瑜伽，但是当你真正接触和学习瑜伽的时候，你会发现瑜伽的奥秘，这是一项对身心非常有益的运动。下班回家的时候试试。跳绳。跳绳也是一项比较简单的运动，但是基数比较大的朋友要控制好，最好不要选择，避免不必要的伤害。游泳。现在游泳越来越普及，游泳池也很常见。喜欢的朋友可以学游泳。游泳是一项非常健康的运动。但是一定要选择正规的游泳池，注意安全。健身房。健身房也是个不错的选择。如果你有良好的私教，私教会根据你的身体状况帮你选择适合你的运动，可以节省你很多精力。没有私教，正在at 健身房训练自己，at 健身房有足够的装备供你选择。
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