如果是20多岁，就不需要喝了，因为这个年龄一般不会缺钙，但是钙还是很充足的，不需要补充,健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作,蛋白质主要是促进肌肉生长，是人体必需的,只能在健身喝水，补充出汗流失的水分,我们不知道喝什么水来补充。
我们每个人都应该锻炼。运动是我们健康的源泉，我们一直在运动。我们不知道喝什么水来补充。第一，喝白开水，白开水比饮料更容易被我们的身体吸收。而且烧制后，里面看得见的碳酸钙会沉淀下来，更有利于我们的健康。不过，在这里告诉你，我们会尽量等白开水烧开后再喝的。第二，淡盐水。相信很多朋友运动后都觉得黏黏的，有点咸。其实运动消耗了我们体内大量的盐水，所以适当的加盐可以调节我们体内的盐平衡。三、饮品，对于运动后饮品的选择，我们可以实行功能性饮品，因为其中含有各种增强人体的营养成分。你可以喝一点这里的饮料，但不能喝太多。第四，肉汤，我们也可以喝点肉汤。椰子水，椰子水也可以喝一点。绿茶，喝点绿茶可以快速平衡我们体内的钾离子。
只能在2、 健身时喝什么饮料?
健身喝水，补充出汗流失的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白饮品，比如牛奶或者蛋白粉。健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。
3、想问下关于 健身喝什么?可以喝那种高蛋白的牛奶，这样可以在运动的同时补充牛奶中的蛋白质。这样你的肌肉就能得到很好的补贴，想长肌肉，不妨喝点蛋白粉。牛奶应该根据哪种含蛋白质多来买，蛋白质主要是促进肌肉生长，是人体必需的。高钙牛奶不适合你，如果是20多岁，就不需要喝了，因为这个年龄一般不会缺钙，但是钙还是很充足的，不需要补充。并不是说运动完就喝牛奶，没用的。运动后，大约半个小时后，两个小时内，你会得到充足的营养，蛋白质等，运动期间，少喝水。团体练习前半小时可以多喝，运动后20分钟左右也可以多喝。
