我可以看到我的身体变得更好了，甚至我的皮肤也更紧致了,只有长期坚持，形成习惯，才能长久拥有健康的身体,如果做的好，还可以瘦小腿,大腿肉多的可以考虑自行车,4.可以把有氧和无氧结合起来，这样既能减脂又能增肌，最后会有健美的身材,可以由内而外收紧身体，达到类似跳绳的塑身效果,真的是一个很好的美化身体的方法。
1。首先要明确，哑铃练习是无氧练习，无氧练习是主要的增肌练习。2.其次，如果你想减肥，你应该做有氧运动，包括跳绳、跑步、游泳、骑自行车等。3.每天的有氧运动每次要持续30-40分钟以上才有效，这样身体才能消耗体内的脂肪。4.可以把有氧和无氧结合起来，这样既能减脂又能增肌，最后会有健美的身材。5.无论什么样的锻炼，如果没有毅力和恒心，一切都是空谈。只有长期坚持，形成习惯，才能长久拥有健康的身体。
如果你是女生，你应该减肥。仰卧起坐至少要20个，这是必须的。减肥，要有毅力和决心。大腿肉多的可以考虑自行车。自行车相当有效，但你必须坚持骑行至少1小时，才能达到减脂的效果。要配合仰卧起坐，仰卧起坐不仅能去腰腹，还能收紧大腿肌肉，让腿变美。如果做的好，还可以瘦小腿。
3、手上 拜拜肉好多,哪项运动比较能坚持的?我推荐你试试TIFIT神奇跳绳机。可以由内而外收紧身体，达到类似跳绳的塑身效果，我已经跳舞3个多月了。我可以看到我的身体变得更好了，甚至我的皮肤也更紧致了，真的是一个很好的美化身体的方法！亲爱的，坚持下去很容易。锻炼5分钟相当于跳绳600-3000次，你可以试试。
