所以除了常规的器械训练外，还要进行必要的辅助练习,如果你是第一次去健身房间，不建议你在自由区锻炼，因为危险,健身还是要做一个科学的、有目的的计划,首先，你的健身，目的是什么,健身初学者会失明，可以找些书看,这种身体机能显然是不健全的,根据你的健身计划使用你闻到的顺序的设备,可以先在器材区用器材练推胸。
这个在这里不是一两句话能说清楚的。首先，你的健身，目的是什么？想增肌？减脂？还是塑料，目的不一样，你要做的运动也不一样。我们以练肌肉为例。第一天可以锻炼胸部。锻炼胸部最理想的动作是推床。如果你是第一次去健身房间，不建议你在自由区锻炼，因为危险。可以先在器材区用器材练推胸。比较好的是/1200。推完胸，就可以练习夹胸了。比较常见的器械有坐胸夹和蝶式机胸夹，然后是自由区绳胸夹。可以第二天练背，第三天练肩，第四天练臂，第五天练腿，然后休息一天再从胸开始练。
健身初学者会失明，可以找些书看。健身还是要做一个科学的、有目的的计划。首先明确你是想减脂还是增肌，减脂有氧运动，增肌无氧运动。如果想增肌，通常最好是把肌肉分成几部分进行训练。可分为胸、背、肩、腿。四天一个周期。根据你的健身计划使用你闻到的顺序的设备。比如可以从杠铃平板卧推、哑铃卧推、双杠、史密斯卧推、蝶式机开始。等等，细节我三言两语说不清。请留下邮箱A，我会给你发一些相关信息。
全面发展，弥补不足。长期纯机械的训练，容易导致身体在力量、耐力、肌肉发育方面的片面发展，而忽略了反应、速度、柔韧、协调等方面的发展。这种身体机能显然是不健全的。所以除了常规的器械训练外，还要进行必要的辅助练习。比如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈、象棋。这些内容可以有选择地进行，针对自己的薄弱环节进行辅助练习。同时，锻炼的意义在于形神统一。一个肌肉发达，语言粗俗，行为鲁莽的人是不美的。练习者，在锻炼的时候，要特别注意自己精神世界的培养，从而把自己锻炼成一个健康的人。
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