但要根据自身条件选择合适的运动，合理选择运动时间、运动量、强度、器材、环境因素,)，对身体没什么危害，主要是运动后肌肉酸痛，过几天就会消失,能量没有完全分解，过几天就会分解利用,另外要从小力量开始练，下蹲前要做热身运动,你应该有人在你身边保护你,不知道你怎么样健身，无氧运动还是有氧运动。
蹲着容易受伤。你应该有人在你身边保护你。另外要从小力量开始练，下蹲前要做热身运动。膝盖内收起来？脚趾外展的角度小，下蹲姿势就是脚趾适当外展，这样就不会伤到关节和韧带。如果你把大量的重量放在脚趾向前，很容易损伤你的半月板，直接使其骨折，或者损伤关节内部的韧带。了解人体解剖学对你的训练会有很大帮助。希望我的回答对你有帮助。
不知道你怎么样健身，无氧运动还是有氧运动。通常在运动初期，人在运动后会消耗一定的能量，体内会产生乳酸(无氧运动的产物)。能量没有完全分解，过几天就会分解利用。)，对身体没什么危害，主要是运动后肌肉酸痛，过几天就会消失。但要根据自身条件选择合适的运动，合理选择运动时间、运动量、强度、器材、环境因素。
3、运动完头晕想吐怎么办,感觉手臂还有点麻运动后头晕可能的原因有很多。常见的是运动性低血糖，这是因为人体大量运动时，体内热量不足，血糖含量下降，而血糖主要来源于食物的消化。在运动过程中，没有持续补充食物，导致短时间内血糖大量消耗，脑细胞代谢所需能量不足，出现缺氧症状，因此出现头晕，剧烈运动后出汗多也可能出现运动后头晕，因为出汗多也可能导致血容量不足，从而出现头晕症状。另外，如果有贫血、睡眠不好或其他疾病，大量运动后可能会出现头晕等症状，需要自己鉴别，建议正常运动时避免长时间空腹运动和剧烈运动。除此之外，运动后一定要及时补充葡萄糖，比如喝点蜂蜜水，及时补充水分，最好喝一些淡盐水，可以补充流失的水分和盐分，避免运动后头晕。
