休息会让刚练出来的肌肉回去,一般需要3-5天,一般这种运动后的肌肉酸痛是因为训练过程中产生了大量的乳酸,其次，回答运动后能不能练肌肉酸痛,这是运动后能不能练出肌肉酸痛,解释运动后肌肉酸痛的原因,第二天是的，坚持练习，第二天保持第一天的运动量，这叫保持肌肉水平，直到同样的量不再疼痛。
你好，一般来说，训练后需要放松肌肉。我建议你不要从运动量过大开始。每次运动后一定要放松肌肉，最好能坚持下来。如果感觉肌肉特别酸痛，建议先放松肌肉，不然没什么效果，可以稍微休息一下。如果这样估计会影响你的正常生活，建议你缓一缓，避免加重。等以后要由少到多的训练，不能一下子运动量太大。
解释运动后肌肉酸痛的原因。一般这种运动后的肌肉酸痛是因为训练过程中产生了大量的乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液的循环，最终形成肌肉酸痛的现象。但是这种运动产生的乳酸是正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般不继续运动，5天左右就会自动消失。如果坚持锻炼，2到3天就能摆脱。这是运动后能不能练出肌肉酸痛。其次，回答运动后能不能练肌肉酸痛。当全身酸痛，尤其是已经锻炼过的部位，建议锻炼者不要再练习已经锻炼过的部位。主要是为了给运动过的肌肉一个休息的时间，因为肌肉的生长需要休息和恢复。
3、第一天锻炼后肌肉酸痛, 第二天是继续练,还是等好了再练.第二天是的，坚持练习，第二天保持第一天的运动量，这叫保持肌肉水平，直到同样的量不再疼痛。一般需要3-5天，休息会让刚练出来的肌肉回去。待遇:1，热敷酸痛的局部肌肉，促进血液循环和新陈代谢，有助于修复受损组织，缓解痉挛；2.对酸痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，重复。每天做几次这种拉伸运动，有助于缓解痉挛；3.按摩酸痛部位，放松肌肉，促进肌肉血液循环，有助于修复损伤，缓解痉挛；4.口服维生素C可以促进结缔组织胶原蛋白的合成，有助于加速受损组织的修复，缓解酸痛。
