健身运动时间可以是一个小时到一个半小时左右，但是循序渐进的训练要根据个人需求来决定，所以不是固定的,健身之后，需要补充维生素和蛋白质,如今健身运动后的身体恢复越来越受到锻炼者的关注,推荐阅读>>>健身方法:重视崔仓昭，采取措施委派五倍子莲注意其运动时的呼吸,健身的目的是让肌肉一直保持活力,这些都是健身没有注意到运动后身体恢复的经验不足造成的。
推荐阅读> >>健身方法:重视崔仓昭，采取措施委派五倍子莲注意其运动时的呼吸。如今健身运动后的身体恢复越来越受到锻炼者的关注。大家都清楚地意识到，只有快速恢复体力，才能不影响正常的工作和学习，才能更好地提高运动成绩，从而起到改善人体各器官、系统功能的作用。运动后恢复不当的危害。开始健身锻炼后的锻炼者反应比较强烈。比如睡眠中会出现小腿抽筋，肌肉酸痛，睡眠质量差。这些都是健身没有注意到运动后身体恢复的经验不足造成的。
健身运动时间可以是一个小时到一个半小时左右，但是循序渐进的训练要根据个人需求来决定，所以不是固定的。有的人可能比较弱，可能40分钟的强化训练基本就搞定了。而有的人可能会规划一个主要的目标人群进行训练，但是训练之后还是觉得精力比较丰富，可以做更多的训练，所以规划更多的肌肉群训练项目。健身如果一个小时不够，可以计划追加计划。健身的目的是让肌肉一直保持活力。健身之后，需要补充维生素和蛋白质。
3、运动完来时觉得口渴且没有 精力了,喝什么饮料可以快速补充能量?运动后尽量不要喝各种饮料，比如汽水；喝白开水，或绿豆汤，或1%淡盐水等。，清热解暑，及时补充体内因出汗过多而流失的钠，如果你在运动中大量出汗，你需要喝的水量自然就大，但你不可能一下子喝完。你应该分几次喝，一般一次饮水量不超过200ml，两次饮水间隔至少15min。另外，喝水要慢，不要太用力。
