呵呵，想把肩膀变宽，主要是练三角肌(想肩膀变宽，但是需要身材匀称才好看，比如胸肌很大，但是其他部位的肌肉很小，特别丑),能加宽多少，每个人都不一样,但是现在只要考虑肩宽，只练三角肌(也就是肩膀),提示:肩部的三角肌是使肩部变宽的肌肉之一,其次，肩宽表示这个男人很强势，这是女性的安全感,请登录健身net查看,是男人想自己肩宽一点点，因为肩宽有很多好处。
提示:肩部的三角肌是使肩部变宽的肌肉之一。分为前束、后束和中束。介绍接触三角肌肌腱的动作。动作要领是:双脚分开与肩同宽，手持哑铃，自下而上抬起，抬起至与眼睛同高。不要移动身体的其他部分，只使用手臂和肩膀的力量。哑铃侧举是一个非常重要的扩肩动作。大多数专业健美运动员都非常喜欢这个动作。先说一下这个动作的要领:将哑铃举在身前，手臂微微弯曲，用肩膀的肌肉带动手臂向上向两侧运动，抬起略高于肩膀。可以集中注意力，排除杂念。是男人想自己肩宽一点点，因为肩宽有很多好处。首先，肩宽是传说中倒三角图形的必备。这种身材更适合现代人的审美，赏心悦目。其次，肩宽表示这个男人很强势，这是女性的安全感。最终肩宽中的男士穿的更有型，也就是穿的更优雅。
在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。8到12RM是初学者最好的锻炼效果。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。肩:推四组哑铃，四组哑铃在前面水平抬起，四组哑铃在侧面水平抬起，按照上面的练习，最大宽度可以是肩宽。能加宽多少，每个人都不一样。
3、 健身健美问题, 肩宽有办法练吗达人进呵呵，想把肩膀变宽，主要是练三角肌(想肩膀变宽，但是需要身材匀称才好看，比如胸肌很大，但是其他部位的肌肉很小，特别丑)。但是现在只要考虑肩宽，只练三角肌(也就是肩膀)，练三角肌，以哑推和杠铃推为主，辅以侧平举，是绝对正确的训练方案。因为涉及太多健身知识，无法一一解答，即使打了很多字，你也不一定能看懂很多抄来的信息，我更对不起你。请登录健身 net查看！没有两三年科学系统的训练和饮食，是不可能达到丰满的肩膀和完美的身材的，而且健身而保持身材是一辈子的，我就不发网址了，因为会屏蔽我的回答。如有必要，可在站内留言。
