也可能是锻炼动作单一，肌肉适应训练动作和强度，但是肌腱能力没有跟上，导致力量增加困难,负载不断增加，而肌肉却没有,肌肉运动不是万能的,这种做法是耐力，对肌肉体积，和肌肉成长影响不大,肌腱不舒服肌肉如果力量下降，没有疲劳的迹象，可能说明你正在使用的重量已经达到肌肉高强度能力，但是训练组之间的间歇时间过长刺激肌肉本身。
肌肉运动不是万能的。应进行重量刺激、拉伸刺激和收缩刺激。肌腱不舒服肌肉如果力量下降，没有疲劳的迹象，可能说明你正在使用的重量已经达到肌肉高强度能力，但是训练组之间的间歇时间过长刺激肌肉本身。也可能是锻炼动作单一，肌肉适应训练动作和强度，但是肌腱能力没有跟上，导致力量增加困难。这时候可以加3-4组小重量慢峰收缩刺激肌肉身高，厚度，神经系统。
负载不断增加，而肌肉却没有。这种情况只会发生在你体重低于6RM的情况下。Most 肌肉停止增长意味着负载不再增加。此时，虽然你已经用了最好的肌肉展开次数进行了8到10次的练习，但是肌肉的体积是和负荷成正比的。只能转入力量训练1到5RM，适当减少组数先打破力量壁垒。是不是群太多了？这种做法是耐力，对肌肉体积，和肌肉成长影响不大。一是肌肉纤维轻微受损，二是乳酸堆积。你明显是单纯依靠乳酸积累来生长的-2。您应该减慢下降速度，因为离心运动会损坏肌肉更多纤维。也可以在组内安排较重的重量进行退体训练。只需在倒数第二组安排15RM增加乳酸，最后一组做一组重量最重的3RM或5RM。
3、连续120次20斤哑铃训练,之后手臂一直用不 上力怎么办我没那么多话，但都是我运动后的体验。其实不需要这么强化训练，想改善身体的肌肉组织，每天要多做运动，比如多做姿势，百度上很多人都可以教。锻炼器械可以多种方式使用，通常15-20人一组，每天锻炼4组就够了。多了，效果就不大了，要多注意分散，健身嗯~是整体的体型。永远不要呆在一个地方，经过长时间的强化训练，提醒你看起来很奇怪。
