全脂牛奶包含牛奶的所有成分；脱脂牛奶去除对人体有害或有伤害的脂肪，保留牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等,但是，作为健身喝，运动后肌肉需要用更多的蛋白质生长来增加肌肉维度，所以我建议你多喝脱脂的牛奶和全脱脂奶牛奶，毕竟,全脂牛奶营养高，营养价值更全面,全脂牛奶含脂肪约3%至3.5%，低脂牛奶含脂肪1.5%至1.8%，脱脂牛奶含脂肪少于0.5%。
首先，作为a 健身，你应该明白两者的区别。了解了两者的区别后，根据自己的需求进行选择:全日制牛奶和脱脂牛奶:脱脂-2。但是脱脂牛奶中的脂肪含量很低，热量比普通奶粉低很多。全脂奶粉，基本保持了牛奶的营养成分，适合各个年龄段的消费者，尤其是中青年消费者。脱脂牛奶，由脱脂牛奶加工而成，口感温和，适合中老年人、肥胖者和不适合脂肪摄入者食用。全脂 牛奶营养高，营养价值更全面。因为含有大量脂溶性维生素，口感更好，所以不能说全脂 牛奶不如脱脂，应该是从营养价值和能量上来说。但是，作为健身喝，运动后肌肉需要用更多的蛋白质生长来增加肌肉维度，所以我建议你多喝脱脂的牛奶和全脱脂奶牛奶，毕竟。
根据健身不同阶段和个人体质。个人比较胖，在减脂阶段选择低脂甚至脱脂牛奶。个人偏瘦，处于增肌阶段可以选择全脂 牛奶。全脂 牛奶含脂肪约3%至3.5%，低脂牛奶含脂肪1.5%至1.8%，脱脂牛奶含脂肪少于0.5%。全脂 牛奶包含牛奶的所有成分；脱脂牛奶去除对人体有害或有伤害的脂肪，保留牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。
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