2.将手举过头顶，一边旋转一边转动手臂手腕，可以帮助调整肩部、颈部和上背部的位置，缓解压力和紧张感,如果手上有刺痛感，要做一些轻柔的手部动作，比如旋转手腕,手腕疼痛综合征1,一般手部肌腱断裂后，伤口愈合时间过长，导致手部废用功能下降,8.使用护腕夹板保持手腕平直，可以减少手腕的疼痛。
1、求助, 健身伤到 手腕怎么办手腕伤病，大部分是手腕扭伤，属于韧带损伤劳损的一种，所以比较严重，需要一段时间恢复。建议去医院治疗。轻者可用一些膏药或热敷，重者可用夹板，甚至需要手术。我希望你的伤是轻微的，你能很快康复。
2、手经断了怎么锻炼一般手部肌腱断裂后，伤口愈合时间过长，导致手部废用功能下降。如果运动太早，新连接的组织和骨骼会再次断裂。所以一般只有在医生告诉你可以运动的情况下，你才可以主动或被动的运动患肢。锻炼的方法要从小到大，由细到粗，由简到精。比如手指不能动，可以用健康的肢体帮助患肢运动，包括你的“拖”。既然有一定的恢复时间，就不要急于一时，慢慢来，要有信心。
3、我 手腕的筋断了两根,神经断了一根,现在已经两个月了,我该怎么锻炼?问题分析:建议最好使用外用药进行治疗。狗皮膏外用可消肿止痛，活血化瘀，保护滑膜，改善营养状况，减少炎症和渗出。建议:促进关节液的吸收，缓解关节僵硬、水肿和疼痛。促进功能恢复，达到治愈目的。
4、 健身的时候不小心伤到 手腕,应该不是很严重,有什么好的方法处理吗_百度...手腕疼痛综合征1。如果手上有刺痛感，要做一些轻柔的手部动作，比如旋转手腕，2.将手举过头顶，一边旋转一边转动手臂手腕，可以帮助调整肩部、颈部和上背部的位置，缓解压力和紧张感。3.做头部和颈部的运动，比如转动头部，左右看，4.阿司匹林有助于消炎止痛。5.让手肘高于肩膀，将手肘支撑在桌面上，或者将手靠在椅子上，都是很好的手部休息方式，6.双手连续握住，手指伸直，再次弯曲。反复练习将有助于减轻疼痛，7.睡觉时避免手臂下垂。8.使用护腕夹板保持手腕平直，可以减少手腕的疼痛，最好买带胶带和金属塞的护腕，既能提供支撑，又不会让手僵硬。记得伸出手指，9.用绷带包扎手腕以免妨碍血液循环。10.使用工具时，不要将压力集中在手腕 base上，尽量用手肘和肩膀。1.维生素B6可以帮助缓解疼痛综合征的症状，但必须由医生指导。
