此时服用蛋白粉效果最佳,你说的普通的蛋白面粉，是混合的蛋白面粉，其中包括乳清蛋白和奶酪蛋白，还有一些氨基酸，其中一些还含有碳水化合物,运动后身体继续吸收蛋白质量，乳清蛋白容易快速被人体吸收蛋白,健身饮用动物蛋白、健身用过的蛋白乳清蛋白和奶酪,健身增肌蛋白粉。
健身饮用动物蛋白、健身用过的蛋白乳清蛋白和奶酪。乳清蛋白运动后喝。运动后身体继续吸收蛋白质量，乳清蛋白容易快速被人体吸收蛋白。奶酪蛋白被人体缓慢吸收，服用后可长时间缓慢释放。建议睡前吃。你说的普通的蛋白面粉，是混合的蛋白面粉，其中包括乳清蛋白和奶酪蛋白，还有一些氨基酸，其中一些还含有碳水化合物。
这样的问题太多了。我就拿下面的答案来说吧:蛋白 粉分针对不同的功能。比如氮气蛋白粉、增肌粉等用于强化肌肉；奶酪蛋白吸收缓慢，用于修复休息时的肌肉。大类，主要是乳清蛋白，算优质的蛋白；大豆蛋白用的少，这个对肌肉增长影响不大。正常人每天摄入1g/kg体重蛋白质量(合计；要增加肌肉粉，看蛋白质量含量，加上蛋白质量)的每日膳食摄入量，和健身质量可以增加到1.5-2g。每次服用30克左右，一天可以服用几次。训练后半小时到两小时吃一次是常有的事。不要从大量开始。有些人消化会有问题。休息日不用补充肌肉粉。不要过度。内脏没有问题，也不会有副作用。它要么是一种药物，要么是一种营养补充剂。蛋白面粉(注意，不含其他添加成分)与其他含有蛋白质量的食品没有本质区别，只是含量和吸收程度不同。吃太多同样的东西，甚至喝太多的水会损害肾功能。另外，要想增重，不仅要增加脂肪，还要适当增加碳水化合物的摄入。
健身增肌蛋白粉。效果最好的是蛋白某品牌的粉。我们都知道健身增肌-2。这样才能长肌肉，但是需要补够蛋白 mass。最明显的效果就是运动后出了很多汗。此时服用蛋白粉效果最佳。这个牌子的增肌蛋白粉，两天之内就能让你感受到。
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