5个月不要吃任何累人的东西，等下来了就吃一点点，不要吃太多,如果你体重80公斤，我建议你练完跑30到50分钟,几乎180%都只是凑合着/120,可以在健身人的指导下进行专项肌肉训练,我91.5斤，现在快76斤了,可以算标准身高体重表,飞轮海的男生，其实很多明星身高虚报体重身高,175又一个170斤。
这个是网上找的。是个很好的训练方法！你的体重是80公斤还是80公斤？如果你体重80公斤，我建议你练完跑30到50分钟。跑步机上8-9的速度，心脏受不了人的体质跑得太快。。5个月不要吃任何累人的东西，等下来了就吃一点点，不要吃太多。我91.5斤，现在快76斤了。我现在没时间练，只能每天在家做马步和哑铃练习。效果还是没有跑步明显！注意:饭后2小时练习。
肌肉可以收缩产生力量，使人体进行各种活动，还可以储存一些糖原，对人体有明显的保护作用。肌肉训练主要包括以下三个方面:第一，保证营养充足，多吃鱼、牛肉、瘦肉、牛奶等优质蛋白质食物；第二，要锻炼胸、腹、腰、背的肌肉。这些肌肉比较发达，可以促进四肢的肌肉；第三，然后训练四肢的肌肉。可以在健身人的指导下进行专项肌肉训练。
飞轮海的男生，其实很多明星身高虚报体重身高。可以算标准身高体重表。它们基本上都是完美的，你不能全信。几乎180%都只是凑合着/120。175又一个170斤。。。可能有点胖。楼主可能要学会搭配衣服了吧？你喜欢当红男歌手杰森和觉醒吗？他有许多时尚海报。
4、男士三围和 身高体重的合适比例男人的标准三围男人的健美标准三围，不是每个人都能达到的。
