因为固定的训练时间可以让你产生运动的欲望，养成运动的习惯，帮助身体内部器官形成条件反射，进而进入规定的、正常的训练状态，为运动提供足够的能量,在保证训练强度的前提下，第二天不觉得累就可以多做(一般年纪小的可以练5天以上，恢复快),一个人一天能走40-64公里，算一天走八小时。
一个人一天能走40-64公里，算一天走八小时。正常成年人的行走速度是每小时5到8公里。如果他们走得更快，他们可以达到每小时10公里。正常成年人的行走速度在1.2m/s左右，也就是说物理意义是人(1s走过的距离是1.2m)。所以普通人的正常步行速度约为每小时4 ~ 4.5公里，而普通人的快走速度可达每小时7公里。行走热量，正常成年人的行走热量如下:一般慢走(每小时4公里)消耗255卡路里，快走(每小时8公里)消耗555卡路里，慢跑(每小时9公里)消耗655卡路里，快跑(每小时12公里)消耗700卡路里。
每次锻炼都要安排在同一时间。没有特殊情况不要改。因为固定的训练时间可以让你产生运动的欲望，养成运动的习惯，帮助身体内部器官形成条件反射，进而进入规定的、正常的训练状态，为运动提供足够的能量。一般来说，下午3-4点到晚上6-7点，你精力充沛。但一定要在睡前2-3小时完成运动，否则会因为兴奋而影响睡眠。
3、人一天锻炼几个小时合适每周3次以上，3至5次。在保证训练强度的前提下，第二天不觉得累就可以多做(一般年纪小的可以练5天以上，恢复快)，至于效果，3点到7点身体状态很好，适合训练。训练时长:每次1至1.5小时，前提是组间有正常休息时间(组间休息30秒至1分钟，换动作时休息2分钟左右)，如果停止练习，一个小时是不够的。
