以上准备活动结束后，可以做以下三套练习方案:1,2、可以选择健美操、动感拉丁、肚皮舞作为热身课,练了一个多月，瘦了20斤，但是一定要坚持,如需在校配置健身房，一般来说都是按照学校对体育课的要求来设置的，即根据学生的体育锻炼需求，为其配备相应的健身器材和设施，与社会上的健身房有很大的区别。
每周锻炼3-4天就好，每次1小时左右。先做准备活动，在跑步机上慢跑10分钟(调整到步行速度)，然后在手术室压腿拉伸，使全身肌肉活动。以上准备活动结束后，可以做以下三套练习方案: 1。可以选择走25分钟，匀速跑25分钟，最后拿出15分钟做运动器材。可以选择锻炼腹部和腿部的器材。不要混合使用锻炼腿部的设备。只能用腿的内外侧，腿的表面，腿的背面来放松。2、可以选择健美操、动感拉丁、肚皮舞作为热身课。大约45分钟后，您可以再次练习该设备。3.可以选择在跑步机上匀速5.0跑45分钟。最后，减肥是我自己的过程。我是女生，也172。刚开始的时候，我130多斤。练了一个多月，瘦了20斤，但是一定要坚持。
2、校园 健身房 配置 方案?学校一般都有哪些健身器材?如需在校配置 健身房，一般来说都是按照学校对体育课的要求来设置的，即根据学生的体育锻炼需求，为其配备相应的健身器材和设施，与社会上的健身房有很大的区别。一般来说，需要具备力量训练、心肺训练、运动康复等相关功能的设备，以及相应的功能区，才能满足学校教学的要求。
