这就是老生常谈的健身吃饭问题，因为这顿饭不是为了健康而是为了健身，所以远离油炸,将鸡胸中间的肉切开，做薄一点，便于烹饪,最后要说的是，很多明星只吃水煮-2鸡胸肉,ingredients鸡胸橄榄油两片、半个瓶盖、胡椒粉、适量盐、半个瓶盖加酱油健身油炸鸡胸肉的做法,鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸,油温7-8成热时，加入鸡胸肉，每面煎35秒。
ingredients鸡胸橄榄油两片、半个瓶盖、胡椒粉、适量盐、半个瓶盖加酱油健身油炸鸡胸肉的做法。将鸡胸中间的肉切开，做薄一点，便于烹饪。请允许我在最后的新“十日”撒上酱油、盐和黑胡椒……鸡胸。注意控制数量。只是我撒黑胡椒的时候手在抖，洒的有点多。火，火，放油。我没有真的用瓶盖，有一点意思。用油刷把它刷开，这点油只会盖住锅底的一半。放鸡胸肉，转小火，大概两分钟左右，翻面，关火，然后用余温把面炒熟。
1，食材:鸡胸 1块肉，1升5.5%盐水，1勺黑胡椒碎，1勺迷迭香(可选)。2.鸡胸提前将肉在盐水中浸泡一夜，放在厨房纸上晾干表面水分。表面撒上黑胡椒。3.在锅里加热热油。油温7-8成热时，加入鸡胸肉，每面煎35秒。然后转中火，慢慢煎，让里面熟。如果有迷迭香，可以放一个。4.煎好后放在砧板上静置5分钟再切。这一步可以将汁液充分收集到肌肉纤维中。
3、 健身如何吃 鸡胸肉这就是老生常谈的健身吃饭问题，因为这顿饭不是为了健康而是为了健身，所以远离油炸。记得少油少盐少调料，鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸。一般我是直接做给两个人吃，鸡胸你可以自己控制肉的大小，如果太稠，可以直接煎成两片。炒之前可以根据自己的喜好稍微腌制一下，放入锅中用黑胡椒作为调料炒8分钟左右，做法还是很简单的，但是长时间吃这种“高蛋白”的肉很容易腻，感觉干燥粗糙。所以我建议和鱼、牛肉一起吃，不要长期单独吃，然后，避开不喜欢的食物，否则容易滋生厌恶情绪。比如我不爱吃南瓜，你就把鸡胸肉炒南瓜做的太好吃了，我都快咽不下去了，这是心理和生理共同的敌人！最后要说的是，很多明星只吃水煮-2鸡胸肉。你不应该尝试这种方法，一般人很难让白水把肉煮的很好吃，最后还可能影响你的食欲。
