为了既能收获增肌的减脂效果，又能品尝到美味，这些做法可以收集起来依次做,我们吃的所有食物都含有能量和蛋白质，可以帮助肌肉恢复，也可以帮助它们生长,配合健身适当运动，增加食欲的同时增加体重,饮用蜂蜜水可以清肠，改善消化吸收系统,超过drink蜂蜜水可以帮你增肥，但不增肥。
它会成长，只是很慢，非常慢。健美运动中的高强度无氧运动，就是把肌肉撕裂，然后再恢复，这才是长出来的关键。我们吃的所有食物都含有能量和蛋白质，可以帮助肌肉恢复，也可以帮助它们生长。如果是低强度多次练习，就是有氧运动，不会刺激肌肉的生长，促进脂肪的消耗。
健身管住自己的嘴，但不要节食。吃什么，怎么吃很重要。下面，飞亚就帮大家介绍一些花式吃法健身美食法宝“鸡胸肉”。在肉类中，鸡胸肉脂肪低，热量低，蛋白质高，容易被人体吸收，容易有饱腹感，非常适合健身人食用。为了既能收获增肌的减脂效果，又能品尝到美味，这些做法可以收集起来依次做。做鸡胸肉其实不难，但是要记住我们健身人要注意食用油的选择和用量。橄榄油是首选，葵花籽油或茶油也可以，但要少量；调料采用天然材料，如黑胡椒、生姜、大蒜等，可以用来替代市面上各种高热量的花式沙拉酱。另外，既然吃了七分，练剩下的三分就不能懈怠！超过
3、如何才能有效的增肥?听说喝 蜂蜜水能增肥是真的吗?drink 蜂蜜水可以帮你增肥，但不增肥。增加体重和增加体重是不同的，很多体质偏瘦的人，大部分肠胃功能都很差，尤其是吸收和储存脂肪的能力。饮用蜂蜜水可以清肠，改善消化吸收系统，配合健身适当运动，增加食欲的同时增加体重。建议每天早晚各喝一杯蜂蜜水，坚持一段时间会有意想不到的效果。
