想要有完美的腹肌，一定要坚持做仰卧起坐，仰卧起坐可以很好的锻炼腰部肌肉，而且运动量不是特别大，久而久之会保护肾脏,每天在健身拍一张照片，每天都能看到自己的进步,找时间下载一些正统的健身和营养学书籍,不要光听别人说，自己也要掌握一定的健身知识,2.仰卧起坐是很多男生必须坚持做的事情,健身有必要叫教练。
1、40岁男士如何 健身?首先要确定自己的时间，因为健身这件事要靠长期的坚持，不是一朝一夕。然后确定一个目标，现在是想减脂还是想增肌，这样你就知道怎么练了。想减脂就多跑步，少吸氧，想增肌就多吸氧。合理安排自己的计划，给你一个建议。每天在健身拍一张照片，每天都能看到自己的进步。记住，健身是一个持之以恒的东西，你只能随着时间的推移看到自己的进步。
2、35岁以上的 男人应该怎么 健身?入门。健身有必要叫教练。没有教练的指导，我真的很难入门。教练也有学问。我得写一个以后聘请教练的特别策略。总的来说，请注意以下几点:1。教练应该教你最实际的东西。2.要分清教练说的，哪些是干货，哪些是扯淡。3.慎重选择很有必要。有几类教练是你不请的，推销型，花式型，附加服务型。。。4.记住请教练的最终目的是学好它，不再需要他。看书。不要光听别人说，自己也要掌握一定的健身知识。这几天碎片化的信息满天飞，尤其是各种关于健康的说法。大家都是道听途说，随手转发，分不清真假。要我说，网上流传的这些东西90%都不可信。咱们35岁以上的人经验值高不高，就看自己的判断了。找时间下载一些正统的健身和营养学书籍。没事的话可以坐马桶上看看。不会比考前复习花更多的时间。
3、男性想要强身健体,一定要多做哪些运动?1。俯卧撑是对男性肱二头肌的极大考验，也是对腰部力量的考察，每天做50个俯卧撑，可以有效促进我们的血液循环，激活血细胞，防止体内肌肉坏死。不仅可以强身健体，还可以强肾，让我们的肌肉更有魅力，增强免疫力，真是一举两得。2.仰卧起坐是很多男生必须坚持做的事情，想要有完美的腹肌，一定要坚持做仰卧起坐，仰卧起坐可以很好的锻炼腰部肌肉，而且运动量不是特别大，久而久之会保护肾脏。
