具体健身项目和动作以及技术要领的介绍太多了，这里就不介绍了,这只是时间问题,其实下午5点是最适合健身的时间，但是既然6.30下班，那就先吃饭吧，不要太饱,嗯，你好，我做健身教练有一段时间了，擅长肌肉训练,如果去健身房，可以选择离工作近的，六点左右就可以开始锻炼了,然后1小时后去健身房，也就是8.00-8.30。
嗯，你好，我做健身教练有一段时间了，擅长肌肉训练。让我给你一些中肯的建议。其实下午5点是最适合健身的时间，但是既然6.30下班，那就先吃饭吧，不要太饱。然后1小时后去健身房，也就是8.00-8.30。具体健身项目和动作以及技术要领的介绍太多了，这里就不介绍了。可以在网上搜索，或者咨询有经验的人。喝好水，开始热身和慢跑，然后穿上装备。如果你很瘦，你要做好心理准备。一般肉会慢慢出来，但是一旦练出来，线条就好看了。因为你的脂肪含量比较低，所以我见过很多像你这样努力练习，长得好看的人。还有一点就是要有自信。只要用心练习，一定会有效果。这只是时间问题。你不用理会别人的嘲笑，也不会自卑。你知道施瓦辛格也很瘦！当你太累或生病时，不要运动。多吃鸡蛋、牛肉等高蛋白食物，最好吃一些含糖量高的水果。
运动的最佳时间是下午四点以后。如果去健身房，可以选择离工作近的，六点左右就可以开始锻炼了。这种情况下，下午三四点多吃一些全麦面包、酸奶、水果、坚果等加餐。晚上锻炼完，不吃晚饭。可以喝点粗粮粥，吃点生蔬菜。有助于减肥。可以选择跑步机、椭圆机或者自行车，锻炼30分钟到1小时左右即可。
3、每天中午12点到2点半去 健身房合适吗,应该怎么练习运动时间段的选择取决于每个人独特的生物钟和体能消耗。比如一个经常在下午2点到3点上夜班的人，每天睡到中午11点到12点，那么他的黄金锻炼时间就是中午12点到2点，相反，下午5点至7点不适合，因为他的身体由于前几个小时的消耗而疲惫不堪，晚上8点至10点可以再次锻炼。，中午湿度小，但紫外线强，有利也有弊。容易造成失水过多和紫外线灼伤，但湿度大的人特别适合中午高强度运动，只要保持水分恒定，防紫外线即可。
