可以向教练要求动作,如果能量消耗高，体脂减少，控制饮食，那么胸部脂肪很可能会减少，但不会变大,No健身房是的，就是,仰卧哑铃鸟可以练胸肌外侧，胸钳和蝶泳机可以练胸肌内侧,但如果在健身上采取高消耗高摄入的策略，那么胸部变大的可能性就很大,想通过健身变大，主要是胸肌变大了。
No 健身房是的，就是。采取的行动主要是卧推。卧推分为平式、上斜式和下斜式卧推，分别练胸肌的中、上、下缘。仰卧哑铃鸟可以练胸肌外侧，胸钳和蝶泳机可以练胸肌内侧。原则:选取最大重量的70%，即一组能做8-15次的重量，正式组为4组以上(不包括热身组和力量组)。可以向教练要求动作。有太多的话要说。三分吃饭，七分训练，训练后补充蛋白粉，全天补充蛋白质食物是重点。如果没有蛋白质，你不仅练不出来，还会掉肌肉。
不一定是这样。需要考虑的问题有三个:自己的体型(体脂率)、健身方式、营养协调。想通过健身变大，主要是胸肌变大了。这个女人变化有限。但是形状的变化可以很明显。如果能量消耗高，体脂减少，控制饮食，那么胸部脂肪很可能会减少，但不会变大。但如果在健身上采取高消耗高摄入的策略，那么胸部变大的可能性就很大。
3、为什么我在 健身房练完胸肌 胸部不会酸。只是觉得大了一些?可能你练的动作更容易锻炼手臂上的肌肉。我觉得做多了会觉得胸口疼，再试一次。或者说你的胸肌比手臂肌肉发达，可能你运动的时候手臂跟不上胸肌，如果是这样，你继续这样锻炼绝对没错，身体会更协调；如果你发现你真的没有锻炼过胸肌，那么你就要换一种方式锻炼了。
