原则上，健身下一个小时内不能吃东西,其实他们可以在健身晚之后吃,因为健身结束后，我们身体里没有多少能量了,这个时候，很多人都想吃饭,而且蔬菜一般不会在我们体内堆积，健身吃完应该多吃蔬菜,在健身晚上之后，很多人会特别饿，因为他们会在健身期间消耗过多的能量,健身after吃饭比较好。
运动前半小时吃一点碳水化合物，比如两片全麦面包，保证基础能量的供应。如果不吃，运动时很快就会感到疲劳，导致运动质量差。运动中多次少量饮水。如果出汗多，可以喝盐水。运动后两小时内最好不要吃高热量的东西。在此期间吸收率非常高。如果你觉得饿了，你可以考虑吃一个苹果。一天中锻炼减肥的最佳时间是下午5点到7点，每次至少锻炼一小时，每周至少锻炼三次。
原则上，健身下一个小时内不能吃东西。可以用少量的水补充几次。建议:如果健身的强度较低，人体血液循环恢复正常大约需要30 -60分钟。过了这个时间，吃饭比较合适。如果健身很强，大约需要1小时——两小时之间——人体血液循环才能恢复正常。这要看你自己的情况。
是的，其实坚持运动健身无非是想让自己的日常生活舒服一点，这也限制了你在什么都不会的情况下能舒服到什么程度。再说，如果健身有这么严格的限制，那工地上的民工怎么办？对他们来说，吃一顿可口的饭就足够了。
4、 健身前吃东西好还是 健身后吃好?健身after吃饭比较好。At 健身无论是有氧运动还是无氧运动都会消耗大量的能量，尤其是无氧肌肉运动，需要半小时后吃饭或者吃一些水果、蔬菜、酸奶来补充和促进蛋白质的吸收。平时少吃或不吃辛辣食物和方便面之类的垃圾食品。
5、 健身完可以吃东西吗?可食用。在健身晚上之后，很多人会特别饿，因为他们会在健身期间消耗过多的能量，这个时候，很多人都想吃饭。其实他们可以在健身晚之后吃，因为健身结束后，我们身体里没有多少能量了。我们只能通过补充食物来维持能量，这个时候，我们需要吃点东西。否则第二天可能会肚子疼，对身体不好，你可以吃这些东西。1.现在不管男生女生，粥都喜欢健身晚上，因为晚上，健身身体特别舒服，健身喝完了可以睡觉，但是喝完了会饿，在这个时候，我们建议你们所有人。2.蔬菜因为蔬菜不含脂肪，含有大量维生素，对身体是非常好的食物，而且蔬菜一般不会在我们体内堆积，健身吃完应该多吃蔬菜。3.晚上喝水后健身要多喝水，因为水可以帮助我们滋润皮肤，过了健身皮肤就干了，这是因为没有水，因为健身之后会流失很多水。所以喝水很有必要。
