如果每天的摄入量只有600-700之间，那么人的新陈代谢就会变低,举个例子，一个人如果不运动，他的正常代谢一天需要消耗1500卡路里，但如果他坚持运动，突然停止运动一天，他的正常代谢就会高于1500卡路里，比如在1800卡路里,然后尽量减少热量消耗到300,至于运动，一天锻炼消耗500到550卡路里也是可以的。
正常同样的运动，同样的运动强度，每个人的身体指标，包括身高，体重，肌肉量等。，都不一样，而且mi band收集的数据比较少，好像是只按心率计算的卡路里消耗数值，感觉不太可能准确。虽然我觉得mi band卡路里消耗不是很准确，但是我觉得有一定的参考价值，比如正常饮食，每天做同样的运动，消耗 500卡路里。如果你发现自己瘦了，可以继续按照这个-卡路里。然后尽量减少热量消耗到300。如果想加快减肥速度，那就尽量把热量消耗提高到700。这个还是有参考价值的。
绝对有道理。首先，除了消耗体热，运动也提高了你的代谢水平。举个例子，一个人如果不运动，他的正常代谢一天需要消耗1 500卡路里，但如果他坚持运动，突然停止运动一天，他的正常代谢就会高于1 500卡路里，比如在1800卡路里。除此之外，还有身体素质，以及精神状态和肤质的提升。用体重来衡量锻炼的效果太片面了。就像你学一门技能或者研究，光看当时的投入和回报肯定是不值得的。还不如在外面读书，做兼职。长远来看就不一样了，仅以收入来衡量也太片面了。
3、每天热量摄入在600~700千卡,运动 500~550千卡左右可以瘦吗?如果每天的摄入量只有600-700之间，那么人的新陈代谢就会变低。虽然说人会变瘦，但其实人已经变胖了，除非他们一直不吃东西，否则一吃就会变胖。至于运动，一天锻炼消耗 500到550卡路里也是可以的，毕竟摄入量比较少，但是个人觉得可以加大运动量，然后多做无氧运动。吃的话要多吃，要增加蛋白质中的瘦肉，减少糖分和淀粉。
